Network
OKE FLORES.COM - Istilah pencernaan seperti mulas, gas, kembung, dan sembelit menunjukkan perubahan yang terjadi di tubuh Anda secara keseluruhan. Gerard Mullin, MD, ahli gastroenterologi dari Johns Hopkins University, menyatakan bahwa siklus alami saluran pencernaan akan melambat dan kurang efektif seiring bertambahnya usia.
Perubahan pada asam lambung, kekebalan usus, dan flora gastrointestinal atau ekosistem bakteri dalam sistem pencernaan adalah penyebab utama masalah kesehatan usus. Potensi untuk mengalami peradangan usus juga berkurang ketika kesehatan usus baik.
Kesehatan usus berarti bahwa mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan sedang dalam keseimbangan . Berikut tips untuk menjaga kesehatan usus agar kita tetap menjaga kesehatan tubuh kita:
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Jambu Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah
1. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik membuat usus besar Anda bergerak.Hal tersebut menyebabkan saluran pencernaan bekerja dengan baik dan buang air besar lebih teratur. Olahraga juga dapat membantu mengelola gejala iritasi usus.
Selain itu, olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Berat badan yang sehat akan menangkal masalah pada sistem pencernaan. Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan, atlet memiliki variasi flora usus yang lebih besar dibandingkan dengan non-atlet.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang segar dan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan segar sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi jumlah makanan olahan, tinggi gula, dan tinggi lemak juga bisa menjaga kesehatan usus.
