Network
OKE FLORES.com - Ketika seseorang berusaha menurunkan berat badan, smoothies atau minuman yang dihaluskan dengan blender menjadi pilihan utama.
Smoothie biasanya terbuat dari buah dan sayuran. Banyak orang yang mengikuti program diet mereka dengan membuat smoothies dari campuran bahan-bahan yang sehat.
Untuk membantu diet Anda, smoothies buah dan sayuran juga disarankan oleh pakar kesehatan dan ahli gizi.
Baca Juga: Resep Gudeg Yogyakarta Makanan Khas Legendaris
Melansir depok.com, Senin, 14 Agustus 2023, berikut 4 resep smoothie yang dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Smoothie Apel Yogurt
Selain membantu proses diet untuk menurunkan berat badan, minuman tersebut sangat baik untuk kesehatan, loh. Yuk cek resepnya.
• 1 apel dipotong kecil
• 3/4 yogurt Yunani atau plain
• 1/4 sendok teh kayu manis
• 1/4 sendok teh pala
• 3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1/2 sendok makan madu
• 1 sendok bubuk vanilla protein
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
2. Smoothie Pisang Jeruk Susu Almond
Minuman ini tinggi dengan protein dan serat, sehingga baik untuk seseorang yang sedang diet lantaran bisa melawan rasa lapar.
Bahan-bahan:
• 1/2 pisang beku ukuran sedang
• 1/4 cangkir jus jeruk/jeruk peras
• 1/2 susu almond tanpa pemanis
• 1/2 sendok makan madu
• 1 sendok protein vanilla
• 3-5 es batu balok/kecil
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
3. Smoothie Biji Chia dan Susu Almond
Menurut ahli gizi di New York, minuman ini bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karenya itu, minuman ini cocok membantu menurunkan berat badan.
Bahan-bahan:
• 2 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok makan bubuk protein
• 1 sendok makan biji chia
• Tambah pemanis yang sehat atau rendah gula
• 1/2 sendok teh kayu manis
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.
4. Smoothie Alpukat Nanas Bayam Pisang
Menurut Ahli Gizi, Pelatih Kesehatan Holistik, dan Pembuat Resep di New York, Neda Varbanova menjelaskan, alpukat dalam minuman ini memberikan asam lemak esensial, vitamin A, B, C, E, K, dan serat yang bisa membantu Anda lebih cepat kenyang.
Juga, kandungan nanas memiliki sifat anti inflamasi dan enzim pencernaan sangat baik untuk tubuh. Selain itu, minuman ini ditambahakan dengan bayam dan pisang yang bisa membantu seseorang saat diet.
Bahan-bahan:
• 5 es batu kecil
• Segenggam bayam
• 1/2 alpukat sudah dikupas
• 1/2 pisang
• 1 cangkir nanas yang sudah dihancurkan
• 1/2 cangkir air kelapa
• 1 tetes stevia cair
• 1 buah jahe yang sudah dipotong
Cara membuat: blender semua bahan hingga halus.***
