Rekomendasi Makanan Sehat untuk Mengembalikan Mood Booster Anda

OKE FLORES.COM - Mood atau suasana hati dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk aspek makanan yang kita konsumsi. Makanan yang sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental kita.

Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat berperan sebagai mood booster alami, membantu mengembalikan suasana hati yang positif dan mengurangi stres.

Baca Juga: Resep Nasi Goreng ala Solaria yang Lezat dan Mudah

Inilah beberapa makanan sehat yang dapat Anda pertimbangkan untuk meningkatkan mood Anda seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Selasa, 15 Agustus 2023:

1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, dan Trout)

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak dan sistem saraf. Konsumsi rutin asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin B6. Vitamin B6 diperlukan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Alpukat juga mengandung asam folat yang dapat membantu mengurangi risiko depresi.