Ternyata, Waktu dan Cara Makan Dapat Mempengaruhi Kesehatan

OKE FLORES.COM - Makanan bukan hanya tentang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, tetapi juga tentang bagaimana waktu dan cara makan dapat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang tepat dapat memiliki dampak positif terhadap kesehatan, sementara perilaku makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Kmais, 17 Agustus 2023:

Baca Juga: Mitos Tentang Penyebab Berkurangnya Indera Penglihatan: Menjaga Fakta dari Fiksi

Waktu Makan: Ternyata, waktu makan bisa menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan. Prinsip dasar yang perlu diingat adalah makan secara teratur dan menghindari makan berlebihan di malam hari. Saat kita makan, tubuh kita memproses makanan menjadi energi. Pada siang hari, tubuh memiliki kecenderungan untuk lebih efisien dalam memproses makanan, sementara pada malam hari, proses pencernaan cenderung melambat.

Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk menghindari makan berat dan terlalu banyak di malam hari. Makan malam yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan mengganggu pola tidur. Disarankan untuk makan lebih awal di malam hari dan memilih makanan yang lebih ringan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna sebelum tidur.

Cara Makan: Selain waktu, cara makan juga memainkan peran penting dalam kesehatan kita. Makan dengan perlahan dan benar-benar mengunyah makanan dapat membantu pencernaan. Proses mengunyah memulai pemecahan makanan secara fisik dan juga memberi sinyal kepada otak bahwa kita telah makan cukup. Ini dapat mencegah kita makan berlebihan karena tubuh butuh waktu beberapa saat untuk merasakan kenyang.

Selain itu, menghindari makan sambil terburu-buru atau sambil menonton televisi dapat membantu kita lebih sadar tentang jumlah makanan yang dikonsumsi. Ketika kita tidak fokus pada makanan, kita cenderung makan lebih banyak tanpa sadar. Praktik mindful eating, yaitu makan dengan penuh kesadaran, dapat membantu kita menghargai makanan dan memperhatikan tanda-tanda kenyang.