Network
Anda setidaknya perlu melakukan 150 menit aktivitas fisik setiap minggu. Berjalan selama 30 menit setiap harinya merupakan permulaan yang cukup baik.
Latihan tertentu dapat memperkuat diafragma dan otot-otot di antara tulang rusuk yang membantu Anda bernapas.
3. Makan makanan sehat
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang membantu melindungi paru-paru dan mengoptimalkan fungsi paru-paru.
Paru-paru dan jantung merupakan salah satu organ yang saling terhubung. Jantung yang sehat dapat membantu melindungi paru-paru. Nutrisi yang baik dapat membantu Anda bernapas lebih mudah dan melawan infeksi kuman.
Buah-buahan, sayuran segar, kacang-kacangan serta biji-bijian seperti apel, blueberry, paprika, labu, yogurt, lentil, dan bit sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
4. Menjaga berat badan
Menjaga berat badan tetap sehat sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Ketika tubuh Anda membawa beban ekstra, paru-paru perlu bekerja lebih keras.
Kelebihan berat atau obesitas menyebabkan kompresi mekanis pada diafragma, paru-paru, dan rongga dada yang dapat menyebabkan kerusakan paru restriktif.
Selain itu, kelebihan lemak menurunkan kepatuhan sistem pernapasan total, meningkatkan resistensi paru, dan mengurangi kekuatan otot pernapasan.
