Network
OKE FLORES.com - Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak dapat mengeluarkannya dengan efisien. Asam urat yang berlebihan dapat membentuk kristal di persendian, menyebabkan peradangan, kemerahan, dan rasa sakit yang parah. Bagi mereka yang menderita asam urat, penting untuk menghindari beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang dapat memicu kambuhnya gejala.
Melansir dari Kesehatan.kontan.co.id Rabu 23 Agustus 2023, Berikut ini adalah tiga makanan dan minuman yang bisa memperburuk gejala asam urat
Daging Merah dan Organ Dalam
Daging merah dan organ dalam seperti hati, ginjal, dan jantung mengandung jumlah tinggi purin. Purin adalah senyawa yang ketika diuraikan oleh tubuh, akan menghasilkan asam urat. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak purin, risiko peningkatan kadar asam urat dalam darah akan meningkat. Oleh karena itu, mengurangi atau menghindari konsumsi daging merah dan organ dalam dapat membantu mengontrol gejala asam urat.
Baca Juga: Berikut 4 Minuman yang Bisa Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Kulit
Seafood
Beberapa jenis makanan laut, terutama ikan yang tinggi lemak seperti sarden, ikan makarel, dan ikan trout, juga mengandung tingkat purin yang signifikan. Selain itu, makanan laut seperti kerang, udang, dan lobster juga bisa meningkatkan risiko asam urat kumat. Jika Anda menderita asam urat, penting untuk membatasi konsumsi makanan laut ini dan memilih sumber protein lain yang lebih rendah purin.
Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan menghambat pengeluarannya. Alkohol juga dapat merusak ginjal, organ yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan asam urat dari tubuh. Kombinasi peningkatan produksi asam urat dan pengurangan ekskresi dapat memicu kambuhnya gejala asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi minuman beralkohol jika Anda memiliki riwayat asam urat.
Pentingnya Pola Makan Seimbang
Selain menghindari makanan dan minuman yang tinggi purin, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati bisa membantu mengurangi risiko kambuhnya asam urat. Air putih juga sangat penting, karena membantu mengencerkan asam urat dalam darah dan memfasilitasi pengeluaran melalui urin.
