Network
Telur rebus adalah sumber protein yang baik untuk sarapan. Sertai telur rebus dengan potongan roti gandum yang dapat memberikan serat untuk menjaga kenyang lebih lama. Anda juga dapat menambahkan irisan alpukat atau tomat untuk variasi rasa dan nutrisi yang lebih baik.
3. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie adalah cara yang lezat untuk mendapatkan sejumlah besar vitamin dan mineral dalam satu sajian. Campurkan buah-buahan segar seperti pisang, berry, dan mangga dengan sayuran seperti bayam atau kale. Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk kelembutan dan protein tambahan.
4. Sandwich Sehat
Siapkan sandwich dengan roti gandum sebagai dasarnya. Tambahkan irisan daging rendah lemak seperti daging ayam atau ham, serta sayuran seperti selada, tomat, dan timun. Jangan lupa untuk menggunakan saus atau selai yang rendah lemak sebagai pengganti saus yang tinggi kalori.
5. Pancakes Pisang
Buat pancake dengan campuran pisang matang yang dihancurkan, telur, dan sedikit tepung gandum. Tidak perlu menambahkan gula tambahan karena pisang sudah memberikan rasa manis alami. Sajikan dengan potongan buah dan yogurt rendah lemak.
6. Omelet Sayuran
Kocok telur dan tambahkan potongan sayuran seperti paprika, bawang, dan jamur. Tumis hingga matang dan sajikan dengan irisan buah-buahan segar di sampingnya.
