Bahaya Bermain HP Sebelum Tidur: Gangguan Kesehatan dan Kualitas Tidur

 

OKE FLORES.COM - Ponsel pintar (HP) telah menjadi bagian integral dari kehidupan modern kita. Mereka tidak hanya menjadi alat komunikasi, tetapi juga pintu akses ke berbagai informasi dan hiburan.

Namun, kebiasaan bermain HP sebelum tidur telah menunjukkan dampak negatif yang serius pada kesehatan dan kualitas tidur.

Baca Juga: Tips Merawat Bunga Kaktus dengan Mudah di Rumah Tanpa Perlu Mengeluarkan Banyak Uang

Artikel ini akan membahas tentang bahaya bermain HP sebelum tidur dan mengapa sebaiknya kita menghindari kebiasaan ini seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Rabu 30 Agustus 2023:

1. Cahaya Biru dan Gangguan Ritme Sirkadian

Ponsel pintar menghasilkan cahaya biru yang intens. Cahaya biru ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang merupakan hormon yang mengatur ritme sirkadian kita. Melatonin membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Paparan cahaya biru sebelum tidur dapat membingungkan sinyal tubuh dan membuat kita sulit tidur. Ini juga dapat mengakibatkan gangguan tidur yang lebih dalam, seperti insomnia.

2. Gangguan Kualitas Tidur

Bermain HP sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kita. Aktivitas seperti mengecek media sosial, bermain game, atau menonton video dapat merangsang pikiran kita dan membuat kita sulit untuk merasa tenang dan rileks menjelang tidur. Gangguan ini dapat mengarah pada tidur yang tidak nyenyak dan bangun tidur yang merasa lelah.