Network
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah membantu anak untuk mengidentifikasi dan menyebutkan perasaannya. Dengan cara ini, Mom bisa bekerja sama dengan anak agar bisa mencari tahu apa yang sedang dirasakan. Dimulai dengan berempati, bantulah mereka untuk memahami apa yang sedang dicemaskan. Selanjutnya, dukung mereka agar bisa menghadapi rasa cemasnya. Mom bisa sampaikan pesan atau kata-kata yang membuat mereka tenang.
Dilansir dari laman pbskids, Mom juga bisa membantu mereka dengan mengatakan sesuatu melalui pernyataan "kamu", contohnya "kamu sulit tidur" atau "kamu merasa takut" supaya anak bisa menyebutkan perasaannya dengan baik. Terlebih lagi, rasa cemas bisa muncul bersama dengan perasaan lainnya, seperti kesedihan, ketakutan, bahkan kemarahan. Dengan membicarakan bagaimana rasa khawatir muncul pada diri mereka, maka Mom bisa memahami perasaannya.
2. Mengetahui penyebab dari rasa cemas
Semua rasa cemas pasti ada penyebabnya. Maka, perlu untuk tahu dari mana asalnya rasa cemas tersebut bermula. Tidak boleh melalui asumsi semata, tetapi harus melalui pertanyaan sederhana yang diberikan pada anak. Bisa saja kecemasan mereka tidak masuk akal atau mungkin sesuatu yang baru, tetapi tetap ajak anak untuk berdiskusi dan mengingatkan pada mereka bahwa mereka aman dan tidak apa-apa untuk merasa cemas sejenak.
3. Dengarkan mereka dengan sabar
Agar dapat mengetahui penyebab dan apa yang dirasakan oleh anak, ada baiknya untuk mendengarkannya dengan penuh perhatian. Berikan mereka waktu untuk menuangkan semua pikiran dan perasaannya ke dalam kata - kata. Lalu, ajukan banyak pertanyaan agar bisa memberikan kesempatan mereka untuk mengeluarkannya lebih banyak lagi.
Disarankan agar tidak terlalu cepat untuk memberikan saran sampai mereka telah selesai untuk menceritakan segala perasaannya. Biarkan mereka tau bahwa Mom juga memahaminya. Oleh karenanya, perlu untuk mendengarkan dengan tenang dan sabar mengenai apa pun yang mereka katakan sepenuhnya.
4. Membantu mereka untuk mengendalikannya
Ada baiknya untuk tidak langsung menyelesaikan masalah, tetapi bantu anak untuk bisa dan mampu mengendalikan rasa cemasnya. Cobalah untuk menerapkan berbagai strategi sampai anak bisa menyebutkan dan membicarakan rasa cemasnya. Ajak anak untuk memikirkan apa yang akan mereka lakukan selanjutnya. Jika mereka sudah menyampaikannya, maka dukung ide yang yang telah disampaikan, bicarakan bersama secara perlahan-lahan, dan cobalah untuk mulai melakukannya.
Lebih baik untuk selalu menyampaikan pada mereka bahwa mereka akan baik-baik saja dan mereka mampu mengatasi segala kecemasan dan ketakutan itu dengan baik. Selalu ingatkan mereka untuk mengendalikan pernapasan dan menenangkan pikiran mereka.
