Network
OKE FLORES.com - Makanan bukan hanya sekedar memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh saja, tapi tentang bagaimana, kapan dan bagaimana kita makan yang mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Sabtu, 2 September 2023, Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang sehat dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan, sedangkan kebiasaan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.
Waktu Makan: Ternyata, waktu makan bisa menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan. Prinsip dasar yang perlu diingat adalah makan secara teratur dan menghindari makan berlebihan di malam hari. Saat kita makan, tubuh kita memproses makanan menjadi energi. Pada siang hari, tubuh memiliki kecenderungan untuk lebih efisien dalam memproses makanan, sementara pada malam hari, proses pencernaan cenderung melambat.
Baca Juga: Yuk Intip Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan Bayi dan Orang Dewasa, Bagus Untuk Diet
Banyak ahli gizi merekomendasikan untuk menghindari makan berat dan terlalu banyak di malam hari. Makan malam yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan mengganggu pola tidur. Disarankan untuk makan lebih awal di malam hari dan memilih makanan yang lebih ringan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna sebelum tidur.
Cara Makan: Selain waktu, cara makan juga memainkan peran penting dalam kesehatan kita. Makan dengan perlahan dan benar-benar mengunyah makanan dapat membantu pencernaan. Proses mengunyah memulai pemecahan makanan secara fisik dan juga memberi sinyal kepada otak bahwa kita telah makan cukup. Ini dapat mencegah kita makan berlebihan karena tubuh butuh waktu beberapa saat untuk merasakan kenyang.
Selain itu, menghindari makan sambil terburu-buru atau sambil menonton televisi dapat membantu kita lebih sadar tentang jumlah makanan yang dikonsumsi. Ketika kita tidak fokus pada makanan, kita cenderung makan lebih banyak tanpa sadar. Praktik mindful eating, yaitu makan dengan penuh kesadaran, dapat membantu kita menghargai makanan dan memperhatikan tanda-tanda kenyang.
Pentingnya Gaya Hidup Seimbang: Namun, penting untuk diingat bahwa kesehatan tidak hanya bergantung pada waktu dan cara makan saja. Gaya hidup seimbang, termasuk olahraga rutin dan tidur yang cukup, juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan berbagai nutrisi juga penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
