Network
OKE FLORES.com - Handphone telah menjadi bagian penting dalam kehidupan modern kita. Mereka tidak hanya sebagai alat komunikasi, tetapi juga sebagai sarana berbagai informasi dan hiburan.
Namun, kebiasaan bermain handphone sebelum tidur terbukti memberikan dampak negatif yang serius terhadap kesehatan dan kualitas tidur.
Melansir Pikiran-Rakyat.com Rabu, 6 September 2023, Artikel ini akan membahas tentang bahaya berbicara telepon sebelum tidur dan mengapa kita harus menghindari kebiasaan tersebut.
1. Cahaya Biru dan Gangguan Ritme Sirkadian
Ponsel pintar menghasilkan cahaya biru yang intens. Cahaya biru ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang merupakan hormon yang mengatur ritme sirkadian kita. Melatonin membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Paparan cahaya biru sebelum tidur dapat membingungkan sinyal tubuh dan membuat kita sulit tidur. Ini juga dapat mengakibatkan gangguan tidur yang lebih dalam, seperti insomnia.
2. Gangguan Kualitas Tidur
Bermain HP sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kita. Aktivitas seperti mengecek media sosial, bermain game, atau menonton video dapat merangsang pikiran kita dan membuat kita sulit untuk merasa tenang dan rileks menjelang tidur. Gangguan ini dapat mengarah pada tidur yang tidak nyenyak dan bangun tidur yang merasa lelah.
