Network
Polusi Udara: Terpaparnya polusi udara dapat mempengaruhi kualitas udara yang kita hirup. Partikel-partikel yang terkontaminasi dalam udara dapat mengiritasi hidung dan mengakibatkan penyumbatan.
Posisi Tidur: Cara Anda tidur juga dapat berpengaruh. Saat tidur dalam posisi miring atau telentang, lendir mungkin lebih cenderung terkumpul di bagian belakang tenggorokan dan hidung, menyebabkan hidung tersumbat saat bangun tidur.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
-
Minum Air Secukupnya: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu menjaga lendir dalam saluran hidung tetap tipis dan mudah dikeluarkan.
-
Gunakan Humidifier: Memasang humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembaban udara saat tidur, yang dapat mencegah hidung kering dan tersumbat.
-
Konsumsi Jahe dan Madu: Minum teh jahe dengan madu dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Jahe memiliki sifat antiinflamasi, sementara madu memiliki sifat antibakteri.
-
Istirahat yang Cukup: Memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dapat mempercepat penyembuhan dari infeksi virus dan mengurangi peradangan.
-
Gunakan Obat Tersumbat Hidung: Obat semprot hidung atau tetes hidung yang dijual bebas di apotek dapat membantu melegakan hidung tersumbat, tetapi jangan gunakan mereka terlalu sering atau dalam jangka waktu yang lama.
-
Bersihkan Kamar Tidur: Reduksi alergen di kamar tidur seperti debu, bulu hewan peliharaan, atau serbuk sari dapat membantu mengurangi risiko alergi yang menyebabkan hidung tersumbat.
-
Konsultasikan dengan Dokter: Jika hidung tersumbat berlangsung dalam jangka waktu yang lama atau menjadi semakin buruk, segera konsultasikan dengan dokter. Ini mungkin merupakan gejala masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis.
