Alasan Hidung Tersumbat Saat Bangun Tidur, Berikut Cara Mengatasinya

OKE FLORES.COM - Hidung tersumbat adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat bangun tidur di pagi hari.

Rasanya seperti memiliki hambatan yang menghalangi aliran udara melalui hidung, membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit bernapas.

Baca Juga: Bisa Atasi Masalah Jerawat: Berikut Manfaat Niacinamide Bahan Kosmetik untuk Kesehatan Kulit

Melansir dari Pikiran-rakyat.com, Rabu, 6 September 2023, hidung tersumbat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa alasan mengapa hal ini terjadi serta memberikan beberapa tips untuk mengatasinya.

Apa yang Menyebabkan Hidung Tersumbat?

1. Pilek atau Flu: Salah satu penyebab paling umum hidung tersumbat adalah infeksi virus seperti pilek atau flu. Virus ini dapat menyebabkan peradangan di saluran hidung, menghasilkan lendir yang lebih banyak dari biasanya, dan menyebabkan hidung tersumbat.

2. Alergi: Alergi seperti alergi debu, serbuk sari, atau bulu hewan peliharaan juga dapat menyebabkan hidung tersumbat. Tubuh merespons alergen dengan melepaskan histamin, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada jaringan hidung.

3. Perubahan Cuaca: Perubahan cuaca, terutama saat musim dingin, bisa mempengaruhi hidung. Udara yang kering dan dingin dapat mengiritasi selaput lendir hidung, menyebabkan hidung tersumbat.

4. Polusi Udara: Terpaparnya polusi udara dapat mempengaruhi kualitas udara yang kita hirup. Partikel-partikel yang terkontaminasi dalam udara dapat mengiritasi hidung dan mengakibatkan penyumbatan.

5. Posisi Tidur: Cara Anda tidur juga dapat berpengaruh. Saat tidur dalam posisi miring atau telentang, lendir mungkin lebih cenderung terkumpul di bagian belakang tenggorokan dan hidung, menyebabkan hidung tersumbat saat bangun tidur.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

1. Minum Air Secukupnya: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu menjaga lendir dalam saluran hidung tetap tipis dan mudah dikeluarkan.

2. Gunakan Humidifier: Memasang humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembaban udara saat tidur, yang dapat mencegah hidung kering dan tersumbat.

3. Konsumsi Jahe dan Madu: Minum teh jahe dengan madu dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Jahe memiliki sifat antiinflamasi, sementara madu memiliki sifat antibakteri.

4. Istirahat yang Cukup: Memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dapat mempercepat penyembuhan dari infeksi virus dan mengurangi peradangan.

5. Gunakan Obat Tersumbat Hidung: Obat semprot hidung atau tetes hidung yang dijual bebas di apotek dapat membantu melegakan hidung tersumbat, tetapi jangan gunakan mereka terlalu sering atau dalam jangka waktu yang lama.

6. Bersihkan Kamar Tidur: Reduksi alergen di kamar tidur seperti debu, bulu hewan peliharaan, atau serbuk sari dapat membantu mengurangi risiko alergi yang menyebabkan hidung tersumbat.

7. Konsultasikan dengan Dokter: Jika hidung tersumbat berlangsung dalam jangka waktu yang lama atau menjadi semakin buruk, segera konsultasikan dengan dokter. Ini mungkin merupakan gejala masalah yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis.

Hidung tersumbat saat bangun tidur mungkin menjadi masalah yang umum, tetapi dengan menjalankan beberapa tips di atas, Anda dapat meredakan ketidaknyamanannya dan memastikan tidur yang lebih nyenyak. Selalu penting untuk memahami penyebabnya agar dapat memilih strategi yang sesuai untuk mengatasinya.***