Berikut 5 Cara Atasi Migrain dengan Cepat Secara Alami

2. Perbanyak Minum

Menurut American Migraine Foundation, ada sekitar satu dari tiga orang yang menderita migrain, dehidrasi adalah pemicunya. Jika Anda salah satunya, tetap hidrasi tubuh Anda untuk membantu mencegah serangan migrain.

Akan tetapi, jika Anda mengalami kesulitan untuk minum air mineral saja, cobalah tambahkan air dengan irisan lemon atau jeruk nipis atau buah-buahan lain untuk dijadikan jus.

Ketika Anda merasakan migrain datang, menghidrasi tubuh secara rutin dapat membantu mempersingkat serangan migrain.

3. Olahraga

Berolahraga selama serangan migrain dapat memperburuk rasa sakit, serta dapat membantu mengurangi jumlah frekuensi migrain.

Dale Bond, PhD, direktur integrasi penelitian di Hartford Hospital HealthCare di Connecticut mengungkapkan bahwa olahraga tidak akan memicu migrain pada kebanyakan orang. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Pijat

Pijat dapat mengendurkan otot dan mengurangi stres, termasuk sakit kepala karena migrain.

5. Cobalah Bermeditasi

Meditasi mindfulness dapat membantu meredakan stres yang bisa menjadi pemicu migrain, karena meditasi mengharuskan Anda fokus pada apa yang sedang terjadi saat ini, bukan pada apa yang mungkin terjadi di masa depan.

Dalam sebuah penelitian Wells dan rekannya yang diterbitkan pada 2021 di JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa meditasi dapat membantu mengatasi beban migrain secara keseluruhan dengan meningkatkan kualitas hidup, dan depresi.***