Berikut Tips Sarapan yang Menyehat, Salah Satunya Memilih Buah dan Sayuran Kaya Nutrisi

Mereka yang terbiasa membuat sarapan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Lalu akhirnya, efek jangka panjang sarapan tinggi gul dapat membebani jantung manusia.

3. Peran Daging Olahan

Berbagai varian daging olahan dapat ditemui sebagai makanan pokok dalam banyak sarapan.

Namun perlu diingat, kandungan natrium dan lemak jenuhnya yang tinggi dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Pilihan Sarapan yang Menyehatkan Jantung

1. Biji-bijian Utuh untuk Sarapan

Memasukkan biji-bijian ke dalam menu makan pagi bisa menjadi pilihan yang menyehatkan jantung.

Contohnya adalah oat, quinoa, dan roti gandum terbukti mampu menyediakan serat esensial yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Protein Tanpa Lemak untuk Sarapan

Memilih sumber protein tanpa lemak dapat membantu menormalkan gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini dapat ditemui dalam sejumlah menu makanan, seperti telur, yogurt Yunani, atau tahu.