Tidak Terkait dengan Hal Mistis: Berikut Penyebab Sering Terbangun pada Malam Hari

OKE FLORES.COM - Sering terbangun pada malam hari adalah masalah tidur yang umum dialami oleh banyak orang.

Terlepas dari mitos dan legenda yang seringkali terkait dengan pengalaman ini, terbangun pada malam hari biasanya memiliki penyebab ilmiah yang bisa diidentifikasi.

Baca Juga: Perubahan pada Siklus Menstruasi: Perubahan Drastis pada Wanita saat Masuk Masa Menopause

Artikel ini akan membahas beberapa penyebab umum terbangun pada malam hari yang tidak terkait dengan hal-hal mistis seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Jumat, 22 September 2023:

1. Stres dan Kecemasan

Salah satu penyebab utama seseorang sering terbangun pada malam hari adalah stres dan kecemasan. Ketika pikiran kita dipenuhi dengan pikiran yang mengganggu, sulit untuk mempertahankan tidur yang nyenyak. Kecemasan tentang pekerjaan, masalah hubungan, atau masalah keuangan bisa menyebabkan pikiran Anda terus aktif bahkan saat Anda mencoba tidur. Ketika tingkat stres meningkat, tubuh dapat memproduksi hormon stres seperti kortisol, yang bisa membuat Anda terbangun pada malam hari.

2. Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi alkohol berlebihan atau merokok, bisa mengganggu pola tidur Anda. Alkohol, meskipun awalnya bisa membuat Anda mengantuk, dapat mengganggu fase tidur REM yang penting. Selain itu, merokok juga dapat memicu gangguan tidur karena nikotin adalah stimulan. Pola makan yang buruk, terlalu banyak makan malam, atau mengonsumsi makanan pedas dan berlemak sebelum tidur juga bisa memengaruhi tidur Anda.

3. Gangguan Medis

Beberapa gangguan medis bisa menyebabkan seseorang sering terbangun pada malam hari. Sleep apnea, misalnya, adalah gangguan yang membuat saluran napas Anda terhalang selama tidur, sehingga Anda terbangun berkali-kali untuk mengambil napas. Gangguan nyeri kronis seperti arthritis atau nyeri punggung juga bisa memicu gangguan tidur.

4. Gangguan Lingkungan

Lingkungan tidur yang tidak nyaman atau bising dapat mengganggu tidur Anda. Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin, serta cahaya yang terlalu terang atau terlalu gelap, dapat membuat Anda terbangun pada malam hari. Bunyi-bunyi yang berasal dari luar, seperti lalu lintas atau tetangga yang berisik, juga bisa mengganggu tidur Anda.