Network
Jeruk dan Buah Asam Lainnya Buah-buahan asam seperti jeruk, tomat, dan anggur mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ini dapat mengganggu keseimbangan pH dalam lambung dan menyebabkan refluks asam. Jika Anda ingin mengonsumsi buah-buahan asam, lakukan setelah makan atau sebagai bagian dari sarapan Anda.
Minuman Bersoda Minuman bersoda, terutama yang mengandung kafein, adalah kombinasi buruk jika diminum saat perut kosong. Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, sementara gas dalam minuman bersoda dapat mengganggu perut. Ini bisa mengakibatkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.
Sebagai gantinya, saat perut masih kosong, sebaiknya konsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah, yogurt rendah lemak, atau oatmeal. Ini akan memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan tanpa memberikan tekanan ekstra pada sistem pencernaan Anda.
Selain itu, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Setiap orang memiliki toleransi makanan yang berbeda, dan apa yang bisa ditoleransi oleh satu orang mungkin tidak berlaku untuk yang lain. Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan saat perut kosong, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik tentang diet Anda.
Jadi, ingatlah untuk memerhatikan apa yang Anda makan saat perut kosong. Menghindari makanan-makanan yang tidak cocok dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan memberi Anda energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.***
