Network
OKE FLORES.COM - Nyeri saat haid pasti bisa membuat hari Anda tidak nyaman. Nyeri ini bisa ditandai dengan kram di perut bagian bawah, yang membuat rutinitas semakin terganggu. Setiap orang bisa mengalami kram menstruasi pada waktu yang berbeda-beda, mulai sebelum, selama, atau bahkan setelah menstruasi.
Menurut Mayo Clinic, kram menstruasi disebabkan oleh hormon alami yang disebut prostaglandin. Hormon ini dapat memicu kontraksi otot rahim dan peradangan. Tentu saja kondisi ini bisa menimbulkan rasa sakit yang berkepanjangan. Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk meredakan nyeri tersebut, seperti menggunakan penghangat perut, istirahat yang cukup, dan minum minuman yang dapat membuat tubuh lebih tenang dan rileks.
Melansir, fimela.com, Sabtu, 30 September 2023, berikut minuman alternatif untuk meredakan rasa nyeri saat menstruasi:
Baca Juga: Berikut 5 Rekomendasi Mie Ayam di Purwakarta Terpopuler
1. Minuman Berbahan Dasar Jahe
Minuman herbal berbahan dasar jahe sangat baik untuk meredakan nyeri haid. Jahe dikenal dengan khasiatnya terutama dalam pengobatan berbagai penyakit, salah satunya nyeri haid. Jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meredakan kram dan nyeri. Selain itu, jahe juga dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Bumbu ini bisa diolah dengan berbagai cara sesuai selera. Cara termudah adalah dengan memasukkan irisan jahe yang sudah dikupas ke dalam air panas mendidih. Kemudian Anda juga bisa mencoba mencampurkan rasa lemon. Tambahkan madu jika ingin rasa lebih manis. Sajikan saat masih panas agar lebih enak.
2. Cokelat Panas
Cokelat juga memiliki beragam nutrisi, terutama dark chocolate. Bubuk kakao murni kaya akan antioksidan yang memiliki banyak manfaat. Menurut Medical News Today, antioksidan dalam coklat hitam adalah flavanol dan polifenol. Antioksidan ini mampu menetralisir radikal bebas, meningkatkan ketenangan dan suasana hati. Mengonsumsi coklat panas dapat meningkatkan kadar hormon serotonin sehingga mengurangi stres berlebihan.
Banyak zat, seperti magnesium, potasium, dan zat besi yang ditemukan dalam coklat, juga dapat membantu mengatur aliran darah, mengubah kadar hormon, dan mengurangi rasa sakit. Anda juga bisa membuat coklat panas versi Anda sendiri. Anda bisa mencampurkan coklat leleh atau coklat bubuk murni dengan sedikit vanilla, garam dan susu.
3. Minuman Kunyit Asam
Minuman kunyit bisa dicampur dengan bahan lain yaitu asam jawa. Kombinasi kedua bahan ini mengandung kurkumin dan antosianin yang mampu meredakan nyeri dan pegal akibat peradangan. Ramuan ini kaya akan antioksidan kuat dan senyawa anti inflamasi.
Campuran ramuan kunyit dan asam jawa mudah dibuat dengan beberapa cara, yaitu dengan memotong kunyit menjadi beberapa irisan dan diblender hingga menjadi halus. Selanjutnya bubuk kunyit direbus dengan air panas. Terakhir masukkan asam jawa dan biarkan adonan timun larut.
Jika ingin mencoba rasa yang berbeda, Anda juga bisa mencampurkan bubuk kunyit dengan susu sesuai selera. Pada dasarnya kedua bahan ini dapat dijadikan minuman panas bersama dengan bahan penambah rasa lainnya seperti gula merah, sirih, air jeruk nipis dan madu. Sesuaikan saja dengan keinginan dan kebutuhan Anda.
4. Teh Chamomile
Teh kamomil mampu meredakan kram menstruasi karena kandungan glisin pada teh bunga ini. Senyawa ini diketahui dapat membantu mengurangi kejang otot sehingga otot-otot rahim menjadi rileks dan terhindar dari kejang.
Teh ini juga memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi sakit perut bagian bawah. Selain itu, meminum teh kamomil juga dapat menenangkan, sehingga dapat meningkatkan suasana hati, yang dapat dengan mudah berubah saat menstruasi. Efek kandungan bunga kamomil yang secara langsung dapat mempengaruhi sistem saraf.***
