Cara Atasi Masalah Kesehatan Mental Atau Depresi

OKE FLORES.COM - Salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum terjadi pada orang dewasa adalah depresi, yang sering kali ditandai dengan perasaan sedih. 

Terkadang merasa sedih adalah hal yang wajar. Namun, depresi bisa membuat seseorang merasa tidak termotivasi. 

 

Melansir rri.co.id sabtu 30 september 2023, beberapa langkah sederhana yang dapat mereka ambil untuk mengatasi depresi, dan bahkan melakukan hal-hal yang mereka sukai.

 

Selain itu, ini meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Anda dapat dengan cepat menghilangkan kabut depresi dengan melakukan tindakan kecil dan positif setiap hari.

1. Tetap berhubungan dengan orang lain

Saat depresi, seseorang akan cenderung menarik diri dari keluarga atau teman-teman. Hal itu mungkin disebabkan karena mereka merasa terlalu lelah untuk bersosialisasi, malu dengan kondisi mereka, atau lainnya. 

 

Namun, mendapatkan dukungan dari orang lain memiliki peran penting dalam mengatasi depresi. Saat sendirian, anda akan sulit untuk menjaga perspektif yang sehat, dan berusaha untuk mengatasi depresi.

Sebaliknya, jika bersosialisasi bisa meningkatkan suasana hati dan menjadi cara untuk mengungkapkan rasa sedih kamu.  Oleh karena itu, berusahalah untuk tidak menarik diri dari orang-orang terdekat. Tetaplah berkomunikasi dengan keluarga dan para sahabat. Hal itu karena mereka yang mencintaimu pasti akan siap membantu anda mengatasi depresi.

2. Lakukan hal-hal yang menyenangkan

Untuk mengatasi depresi, anda perlu melakukan hal-hal yang membuatmu rileks dan berenergi. Hal itu termasuk gaya hidup sehat, belajar untuk mengelola stres dengan baik. Serta menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan. Meskipun depresi membuat anda tidak bersemangat, bahkan untuk melakukan hal yang menyenangkan.

Tetapi perlu mendorong diri sendiri untuk melakukan sesuatu, bahkan ketika kamu enggan. Contohnya lakukanlah hobi atau olahraga yang sebelumnya anda sukai.  Misalnya seperti mendengarkan musik, pergi keluar dengan teman-teman, mendaki gunung, dan lain-lain. Mungkin depresi tidak akan langsung hilang, tapi lama kelamaan anda akan merasa lebih optimis dan berenergi.

3. Aktif bergerak

Saat depresi, untuk bangun dari tempat tidur saja terasa sangat sulit, apalagi berolahraga. Namun, olahraga adalah cara mengatasi depresi yang efektif. Sebab, hal itu merupakan salah satu bagian terpenting dalam upaya pemulihan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur sama efektifnya dengan obat untuk meredakan gejala depresi.***

Hal ini juga membantu mencegah masalah mental tersebut kambuh setelah anda sehat. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, berolahragalah minimal 30 menit per hari.  Ini tidak harus sekaligus, dan tidak apa-apa untuk memulai dari yang mudah. Misalnya berjalan kaki  selama 10 menit yang mampu meningkatkan mood selama dua jam.