Mengutip Hallo Sehat, Jumat 27 Oktober 2023, demi menghindari berbagai gangguan lidah dan mulut, berikut beberapa cara menjaga kesehatan lidah:
Baca Juga: 8 Penyebab Lidah Berwarna Putih yang Harus Diwaspadai
1. Bersihkan lidah Anda dengan pembersih khusus lidah
Ada banyak bakteri di permukaan lidah. Penumpukan bakteri di lidah dapat menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi, dan bahkan penyakit gusi.
Salah satu cara menjaga kesehatan lidah adalah dengan rutin menggunakan alat pembersih lidah khusus atau biasa disebut dengan pengerik lidah.
Anda dapat menggunakan alat ini dengan menyeretnya dari bagian bawah lidah hingga ke ujung lidah. Ulangi ini dua atau tiga kali sambil menyikat lidah Anda.
Bersihkan lidah Anda setelah menyikat gigi di pagi atau sore hari. Setelah itu, disarankan untuk menggunakan obat kumur bebas alkohol atau berkumur dengan air hangat.
2. Minum banyak air
Minum cukup air setiap hari akan membantu mencegah dehidrasi. Selain itu, cara ini juga dapat membantu menjaga kesehatan lidah Anda.
Setiap tegukan air mampu membersihkan lidah dari sisa-sisa makanan, bakteri, dan plak penyebab penyakit gigi dan mulut.
Asupan air yang cukup juga membantu menjaga kelembapan mulut. Pasalnya, mulut yang kering lebih besar kemungkinannya mendorong pertumbuhan mikroba di permukaan lidah.
3. Berkumurlah dengan air garam
Selain menggunakan obat kumur, Anda juga bisa berkumur dengan air garam. Ini adalah salah satu cara termudah dan termurah untuk merawat lidah agar tetap sehat.
Caranya, siapkan ½ gelas air panas dan masukkan ½ sendok teh garam ke dalamnya. Blender hingga halus dan gunakan larutan tersebut sebagai obat kumur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry (2017) menemukan bahwa garam memiliki manfaat yang sebanding dengan obat kumur.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa garam sama efektifnya dengan klorheksidin dalam mengurangi plak dan bakteri mulut, salah satunya A. actinomycetemcomitans.
4. Jangan memakai perhiasan lidah
Piercing membawa risiko infeksi pada tubuh. Namun menurut American Dental Association, risiko infeksi akibat tindik lidah jauh lebih tinggi.
Pasalnya, rongga mulut merupakan lingkungan yang lembab sehingga bakteri mudah berkembang biak. Selain itu, perhiasan logam bekas juga dapat merusak gigi dan gusi. Faktanya, tindik lidah dapat menyebabkan kerusakan saraf serius yang berujung pada hilangnya indera perasa.
5. Berhenti merokok
Cara lain untuk menjaga lidah Anda adalah dengan berhenti merokok. Pada dasarnya rokok mengandung ribuan zat yang dapat membahayakan kesehatan mulut.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Tobacco Induction Diseases (2019) menyebutkan bahwa rokok dan produk tembakau lainnya meningkatkan risiko kanker sel skuamosa mulut.
Karsinoma sel skuamosa mulut adalah salah satu jenis kanker mulut. Kanker ini bisa menyerang mukosa (lapisan) mulut, termasuk lidah.
5. Berhenti merokok
Cara lain untuk menjaga lidah Anda adalah dengan berhenti merokok. Pada dasarnya rokok mengandung ribuan zat yang dapat membahayakan kesehatan mulut.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Tobacco Induction Diseases (2019) menyebutkan bahwa rokok dan produk tembakau lainnya meningkatkan risiko kanker
sel skuamosa mulut.
Karsinoma sel skuamosa mulut adalah salah satu jenis kanker mulut. Kanker ini bisa menyerang mukosa (lapisan) mulut, termasuk lidah.
Lantas, seperti apa ciri lidah yang sehat?
Setelah merawat lidah dengan berbagai cara yang telah dijelaskan di atas, penting juga untuk mengetahui khasiat lidah yang sehat.
Editor: Adrianus T. Jaya
Sumber: Hallo Sehat
Terkini
22 September 2023, 19:30 WIB
22 September 2023, 18:30 WIB
22 September 2023, 18:30 WIB
22 September 2023, 14:19 WIB
22 September 2023, 14:10 WIB
Network
