Network
1. Hindari asap rokok di rumah
Berbagi rumah dengan perokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena asap rokok. Asap ini juga mempunyai efek berbahaya bagi anak Anda.
Sebagai tindakan pencegahan, Anda dapat melakukan hal berikut.
- Jangan biarkan anggota keluarga Anda merokok di dalam rumah, beri tahu mereka untuk berhenti merokok atau setidaknya merokok di tempat khusus.
- Berikan tanda bebas asap rokok di depan pintu rumah sehingga para tamu akan menghargai Anda dengan tidak merokok di area rumah Anda.
- Singkirkan semua asbak.
- Jika tamu meminta izin untuk merokok, katakan padanya untuk merokok di luar rumah.
- Beritahu babysitter untuk menjauhkan anak Anda dari asap rokok.
- Ajarkan anak Anda bagaimana cara memberitahu orang lain untuk berhenti merokok.
Penting untuk diingat bahwa meskipun perokok merokok di luar rumah, asap rokok tetap menempel di pakaian dan kulitnya.
Racun mungkin masih ada di udara saat perokok kembali ke rumah.
2. Hindari asap rokok di lingkungan kerja
Asap rokok juga sering muncul di berbagai tempat kerja. Pekerja restoran dan bar lebih cenderung menjadi perokok pasif.
Nah itulah cara menghindari asap rokok di lingkungan kerja.
- Jika tempat kerja Anda tidak memiliki peraturan tentang merokok, mintalah bantuan kepada manajemen yang berkepentingan untuk mengadakan peraturan tersebut.
- Pisahkan perokok dan orang yang tidak merokok dengan membuat tempat khusus.
- Melarang orang lain untuk merokok di dalam kantor dan membatasi asap rokok dalam ruangan khusus rokok agar asap tidak keluar dari tempatnya.
- Udara yang berasal dari ruangan merokok harus dibuang melalui saluran khusus yang tidak tersambung dengan saluran udara ruangan lain.
- Sistem ventilasi harus menyediakan pasokan udara sebanyak 1,6㎡/detik untuk perokok dalam ruangan khusus merokok.
- Buat program bahaya merokok untuk karyawan agar karyawan berhenti dari merokok.
- Hindari menggunakan ruangan khusus rokok untuk kegiatan apapun.
3. Hindari asap rokok di tempat umum
Masih banyak tempat umum seperti restoran dan kafe yang bebas rokok. Oleh karena itu, Anda bisa memilih tempat umum bebas rokok agar terhindar dari asap rokok.
Namun, jika Anda tidak yakin atau perlu pergi ke tempat yang mengizinkan merokok, Anda dapat melakukannya di bawah.
- Tanyalah terlebih dahulu tentang kebijakan merokok dan beri tahu hotel maupun restoran yang Anda kunjungi bahwa Anda menginginkan ruangan atau tempat yang bebas asap rokok.
- Jangan bawa anak Anda ke tempat-tempat yang tidak bebas asap rokok.
- Bila ada, usahakan makan dan minum hanya di restoran atau kafe yang 100% bebas asap rokok.
- Manfaatkan peraturan pemerintah dalam pelarangan merokok di tempat umum sebagai ancaman bagi mereka yang merokok.
Bahaya asap rokok memang perlu Anda hindari sedari dini. Jika Anda tidak pernah merokok, buang jauh niat Anda untuk mencobanya.
Merokok tidak akan memberikan manfaat kesehatan untuk Anda. Sebaliknya, merokok justru membawa bahaya bagi tubuh.
Ingatlah bahwa kesehatan Anda dan orang-orang yang Anda cintai adalah hal utama.***
