Makanan dan Minuman Penolong untuk Mengatasi Insomnia: Menu Sehat untuk Tidur Nyenyak, Salah Satunya Almond

OKE FLORES.COM - Tidur adalah kebutuhan penting bagi kesehatan kita. Namun, bagi banyak orang, tidur nyenyak seringkali sulit diwujudkan karena masalah insomnia.

Insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor, termasuk stres, kecemasan, pola tidur yang tidak teratur, dan bahkan jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Untungnya, beberapa makanan dan minuman memiliki sifat alami yang membantu mengurangi stres, mempromosikan relaksasi, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk tertidur. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Baca Juga: Jenis Terapi Perilaku Kognitif untuk Mengobati Insomnia, Salah Satunya Terapi Kognitif

1. Teh Chamomile

Teh chamomile telah lama dikenal memiliki efek menenangkan. Kandungan flavonoid dan antioksidannya membantu meredakan stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab insomnia.

2. Almond

Almond adalah sumber magnesium yang baik, mineral yang membantu relaksasi otot dan sistem saraf. Konsumsi segenggam almond sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh.

3. Pisang

Pisang mengandung triptofan, zat yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Makan pisang sebelum tidur bisa membantu meningkatkan produksi hormon-hormon tersebut.