Network
6. Perhatikan Label Makanan
Cermati label makanan untuk memahami berapa banyak gula yang terkandung dalam produk tersebut. Waspadai istilah lain yang dapat mewakili gula, seperti sirup jagung tinggi fruktosa atau sirup glukosa.
7. Fokus pada Keseimbangan Nutrisi
Perhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan Anda secara keseluruhan. Kombinasikan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat dalam makanan Anda untuk membantu mengontrol penyerapan gula.
8. Perencanaan Makanan yang Baik
Merencanakan makanan sehari-hari membantu Anda mengontrol asupan gula. Menyiapkan makanan sendiri juga memberi Anda kendali atas jumlah gula yang ditambahkan.
9. Jadilah Kritis terhadap Produk "Rendah Lemak" atau "Rendah Kalori"
Produk yang diklaim rendah lemak atau rendah kalori seringkali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Pastikan Anda memeriksa label dengan cermat.
10. Pentingnya Kebiasaan Sehat
Berbagai kebiasaan sehat seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan mengelola stres dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang mengandung gula berlebih.
Menerapkan langkah-langkah ini secara konsisten dapat membantu menjaga asupan gula harian Anda dalam batas yang sehat sesuai saran dari para ahli gizi. Ingatlah bahwa kebiasaan kecil sehari-hari dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang.***
