Network
OKE FLORES.COM - Gula merupakan bagian penting dari diet kita, tetapi kelebihannya dapat berdampak buruk pada kesehatan. Ahli gizi menekankan pentingnya menjaga asupan gula harian agar tetap seimbang.
Berikut adalah beberapa cara yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk menjaga asupan gula harian:
1. Pilih Sumber Gula Alami
Baca Juga: Skrining Otak: Langkah Penting Dalam Mencegah Aneurisma
Pilihlah gula dari sumber alami seperti buah-buahan, madu, atau sirup maple. Buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu tubuh dalam proses penyerapan gula yang lebih lambat.
2. Batasilah Konsumsi Gula Tambahan
Batasi konsumsi gula tambahan yang terdapat dalam minuman bersoda, makanan ringan, atau makanan olahan. Baca label makanan untuk memahami berapa banyak gula tambahan yang terkandung di dalamnya.
3. Perhatikan Ukuran Porsi
Perhatikan ukuran porsi makanan yang mengandung gula, terutama makanan manis. Kendalikan seberapa banyak Anda mengonsumsi agar tidak melebihi batas asupan harian.
4. Kurangi Minuman Manis
Minuman manis seperti minuman bersoda atau minuman olahan sering mengandung jumlah gula yang tinggi. Ganti dengan air putih, teh herbal, atau infus buah-buahan untuk mengurangi asupan gula.
5. Cooking from Scratch
Memasak makanan dari bahan-bahan mentah memungkinkan Anda untuk mengontrol jumlah gula yang ditambahkan dalam makanan. Anda bisa mengurangi atau mengganti gula tambahan dengan alternatif yang lebih sehat.
