Network
Untuk memenuhi kebutuhan serat Anda setiap hari, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
2. Tambahkan protein
Cara sederhana lain untuk mengontrol nafsu makan adalah meningkatkan asupan protein, yang dapat membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh.
Sarapan yang mengandung protein tinggi dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lapar, dan lebih sedikit ghrelin (hormon yang merangsang rasa lapar).
Makanan berprotein tinggi seperti daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, telur, dan produk susu dapat membantu Anda menghilangkan lemak di lengan dengan cepat.
3. Lakukan kardio
Anda dapat melakukan kardio setiap hari jika Anda ingin menghilangkan lemak lengan karena kardio adalah jenis olahraga yang berfokus pada meningkatkan detak jantung untuk membakar kalori.
Anda dapat mencapai target kardio Anda setiap hari dengan berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan berenang.
