Network
OKE FLORES.COM - Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel darah, pertumbuhan jaringan, dan sintesis DNA.
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada ibu hamil dan perkembangan janin.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan asam folat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin ini.
Baca Juga: Pentingnya Mengetahui Kapan Waktu yang Tepat untuk Mencuci Tangan dengan Sabun
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa buah yang mengandung asam folat tinggi.
1. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan asam folat. Jeruk mengandung vitamin C dan serat, membuatnya buah yang baik untuk sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga memberikan rasa segar dan menyehatkan.
2. Pisang
Pisang tidak hanya mengandung asam folat, tetapi juga menyediakan potasium dan vitamin B6. Kandungan gula alami dalam pisang memberikan energi yang stabil, menjadikannya camilan sehat untuk sepanjang hari.
3. Avokad
Avokad adalah buah yang kaya akan nutrisi, termasuk asam folat. Avokad juga menyediakan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya. Konsumsi avokad dapat mendukung kesehatan jantung dan membantu mengatur tekanan darah.
