Network
OKE FLORES.COM - Senam Kegel, yang dinamai setelah Dr. Arnold Kegel yang mempopulerkannya, adalah serangkaian latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot panggul bawah.
Meskipun sering kali dikaitkan dengan manfaat bagi perempuan, pria pun dapat mendapatkan keuntungan dari latihan ini.
Berikut manfaat rutin senam Kegel bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Meningkatkan Kesehatan Otot Panggul Bawah
Senam Kegel menargetkan otot-otot panggul bawah, termasuk otot-otot dasar panggul atau otot-otot pubococcygeus (PC). Memperkuat otot-otot ini dapat membantu meningkatkan kontrol kandung kemih, meningkatkan stabilitas panggul, dan mendukung organ panggul.
2. Pencegahan dan Penanganan Inkontinensia Urin
Senam Kegel terbukti efektif dalam pencegahan dan penanganan inkontinensia urin, terutama pada perempuan. Latihan ini membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, yang dapat membantu mengendalikan keluarnya urine dan mengurangi risiko kebocoran.
3. Mendukung Kesehatan Seksual
Perempuan yang rutin melakukan senam Kegel melaporkan peningkatan kenikmatan seksual. Otot-otot panggul yang kuat dapat meningkatkan sensasi selama hubungan intim dan meningkatkan kemampuan orgasme.
4. Peningkatan Kesehatan Prostat pada Pria
Pada pria, senam Kegel dapat membantu memperkuat otot-otot panggul bawah, termasuk otot-otot yang mendukung kesehatan prostat. Latihan ini dapat membantu mengurangi risiko masalah prostat, seperti prostatitis dan pembesaran prostat.
5. Mempercepat Pemulihan Pasca Persalinan
Bagi perempuan yang baru saja melahirkan, senam Kegel dapat membantu mempercepat pemulihan otot-otot panggul bawah yang melemah selama kehamilan dan persalinan. Penguatan otot-otot ini dapat membantu mengurangi risiko inkontinensia pasca persalinan.***
