Network
2. Konsumsi Makanan Kaya Protein:
Makanan kaya protein seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak sangat penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
3. Asupan Lemak Sehat:
Lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak (salmon, sarden) dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin dan antioksidan yang penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan: Panduan Aturan Minum Obat HIV Agar Tepat Waktu dan Terhindar dari Penglupaan
4. Serat dan Karbohidrat Kompleks:
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh membantu menjaga pencernaan dan memberikan energi secara bertahap.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Vitamin dan Mineral:
Vitamin dan mineral seperti vitamin C, E, zinc, dan selenium memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan makanan laut dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.
6. Hindari Makanan yang Meningkatkan Risiko Infeksi:
Penderita HIV/AIDS cenderung memiliki risiko infeksi yang lebih tinggi, maka dari itu sebaiknya menghindari makanan mentah atau kurang matang, serta makanan yang rentan terkontaminasi.
7. Air dan Hidrasi yang Cukup:
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Hal ini membantu dalam fungsi organ tubuh dan metabolisme.
