Network
OKE FLORES.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan pilihan makanan mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi kesehatan.
Berikut adalah daftar makanan yang cocok untuk penderita diabetes:
Sayuran Berdaun Hijau:
Baca Juga: Intip Kelebihan Susu Kambing Etawa Dibandingkan Susu Lain, Lebih Mudah Dicerna
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Buah-buahan Beri:
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung serat, vitamin, dan antioksidan. Mereka memiliki indeks glikemik rendah, yang membuatnya aman untuk penderita diabetes.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian:
Almond, kenari, kacang mete, chia seeds, dan biji bunga matahari adalah sumber lemak sehat, serat, dan protein. Mereka dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ikan Berlemak:
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan omega-3 asam lemak, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ayam Tanpa Kulit dan Daging Tanpa Lemak:
Sumber protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan daging tanpa lemak, membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi tanpa menambah banyak lemak jenuh.
