Network
OKE FLORES.COM - Asam folat, atau yang dikenal juga sebagai vitamin B9, adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah, pertumbuhan sel, dan fungsi otak yang sehat.
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, terutama pada ibu hamil dan perkembangan janin.
Untuk memastikan asupan yang cukup, berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan asam folat:
Baca Juga: Mengejar Cuan dengan Serbuan Saldo Gratis di Link DANA: Kaget dengan Kesempatan Ini!
1. Sayuran Hijau Daun
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli merupakan sumber utama asam folat. Mengonsumsi sayuran hijau daun secara teratur dapat membantu mencukupi kebutuhan harian asam folat.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hitam, dan kacang kedelai, bersama dengan biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, juga mengandung asam folat yang tinggi.
3. Buah-Buahan
Buah-buahan tertentu seperti jeruk, pisang, dan alpukat mengandung asam folat. Mencampur berbagai jenis buah-buahan dalam diet harian dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat.
4. Daging
Daging, terutama hati sapi, merupakan sumber protein dan asam folat yang baik. Namun, perlu diingat untuk memilih sumber daging yang sehat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang.
