Kebiasaan yang Dapat Memicu Terjadinya Saraf Kejepit, Memahami dan Mencegahnya

OKE FLORES.COM - Saraf kejepit adalah kondisi yang dapat menyebabkan rasa nyeri, ketidaknyamanan, bahkan gangguan pada aktivitas sehari-hari.

Saraf-saraf di tubuh kita bisa terjepit akibat berbagai kebiasaan atau aktivitas yang terjadi secara rutin. Memahami apa saja kebiasaan yang dapat memicu terjadinya saraf kejepit bisa membantu dalam mencegahnya.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menjadi pemicu saraf kejepit:

Baca Juga: Mengikuti Perjalanan Debat Capres 2024: Siaran Ulang dan Rangkuman Penutup Segmen 6

1. Postur Tubuh yang Buruk

Postur tubuh yang tidak benar saat duduk atau berdiri dapat memberi tekanan berlebih pada area tertentu di tubuh. Misalnya, membungkuk terlalu sering saat duduk di depan komputer atau membawa beban yang terlalu berat tanpa memperhatikan postur tubuh.

2. Kegiatan Fisik yang Berlebihan atau Salah Teknik

Melakukan olahraga atau aktivitas fisik tanpa pemanasan yang memadai, overtraining, atau menggunakan teknik yang salah dapat meningkatkan risiko saraf kejepit.

3. Penggunaan Gadget yang Berlebihan

Posisi yang sama dalam waktu yang lama saat menggunakan smartphone atau gadget lainnya dapat menyebabkan tekanan pada saraf, terutama leher dan pergelangan tangan.

4. Angkat Barang dengan Cara yang Salah

Membungkuk untuk mengangkat barang berat tanpa menggunakan teknik yang benar dapat meningkatkan risiko terjepitnya saraf, terutama pada area punggung dan leher.

5. Kebiasaan Duduk yang Tidak Sehat

Duduk dalam posisi yang salah, terlalu lama duduk tanpa istirahat, atau menggunakan kursi yang tidak mendukung tulang belakang juga dapat menjadi pemicu saraf kejepit.

Cara Mencegah Terjadinya Saraf Kejepit:

1. Perhatikan Postur Tubuh: Berusaha untuk duduk atau berdiri dengan posisi yang baik dan benar.
2. Istirahat Secara Teratur: Jeda dalam aktivitas yang monoton seperti duduk di depan komputer perlu dilakukan untuk memberi istirahat pada tubuh.
3. Latihan dan Pemanasan yang Benar: Saat melakukan aktivitas fisik, pastikan untuk melakukan pemanasan dan menggunakan teknik yang benar.
4. Batas Penggunaan Gadget: Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama.
5. Teknik Angkat Barang yang Tepat: Pelajari teknik angkat yang benar untuk mengurangi risiko terjepitnya saraf saat mengangkat barang.***