5 Makanan yang Bisa Mempercepat Penyembuhan Patah Tulang

OKE FLORES.COM - Patah tulang adalah kondisi yang memerlukan perawatan serius dan perhatian khusus agar proses penyembuhan berjalan optimal.

Selain perawatan medis yang sesuai, asupan makanan juga memainkan peran penting dalam mendukung proses penyembuhan patah tulang.

Merngutip Berbagai Sumber, Sabtu 13 Januari 2024, berikut adalah lima jenis makanan yang dapat membantu mempercepat penyembuhan patah tulang:

Baca Juga: Fraktur Pelvis: Informasi Penting yang Perlu Diketahui

1. Makanan Kaya Kalsium: Kalsium adalah mineral esensial yang membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan kekuatan tulang. Makanan seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau seperti brokoli kaya akan kalsium. Asupan kalsium yang cukup akan mendukung regenerasi tulang dan mempercepat penyembuhan patah tulang.

2. Protein Tinggi: Protein merupakan bahan bangunan utama dalam tubuh, termasuk jaringan tulang. Dalam proses penyembuhan patah tulang, protein membantu mempercepat regenerasi sel-sel baru dan memperkuat struktur tulang yang rusak. Sumber protein tinggi meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk-produk kedelai.

3. Vitamin D: Vitamin D memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh. Dengan membantu tubuh memanfaatkan kalsium secara optimal, vitamin D mendukung pembentukan tulang yang kuat. Sumber vitamin D alami meliputi ikan berlemak seperti salmon, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

4. Vitamin C: Vitamin C adalah nutrisi yang mendukung pembentukan kolagen, suatu protein penting dalam tulang, kulit, dan pembuluh darah. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika merah dapat membantu mempercepat proses penyembuhan patah tulang dan mengurangi risiko infeksi.

5. Mineral dan Antioksidan: Mineral seperti zinc, magnesium, dan selenium, bersama dengan antioksidan, memiliki peran dalam mempercepat pemulihan tulang dan mengurangi peradangan. Makanan yang kaya akan mineral ini meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan sayuran berwarna-warni seperti bayam dan wortel.