Network
- Kurangi konsumsi gula tambahan dan hindari makanan olahan yang mengandung gula tinggi.
- Perhatikan label nutrisi untuk mengidentifikasi gula yang tersembunyi dalam produk makanan.
Olahraga Teratur:
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.
- Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan fisik dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika perlu.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat:
- Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
- Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk menetapkan target berat badan yang realistis.
Tidur Cukup:
- Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah.
Kelola Stres:
- Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya.
Minum Air Secukupnya:
- Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu menjaga kelancaran aliran darah dan membantu tubuh dalam pengaturan kadar gula darah.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan atau gaya hidup, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes.***
