Network
3. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan. Aktivitas fisik di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan mood dan fokus sepanjang hari.
4. Menghindari Makanan Tinggi Gula
Hindari mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula di pagi hari, seperti minuman bersoda atau kue manis. Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan, meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda merasa lapar lebih awal.
5. Rencanakan Makan Siang dan Camilan Sehat
Rencanakan makan siang dan camilan sehat untuk membantu mengontrol asupan kalori dan memastikan Anda makan makanan yang seimbang.
Bawa bekal makan siang yang sehat dari rumah dan persiapkan camilan sehat seperti buah-buahan, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan untuk menghindari mengonsumsi makanan tidak sehat di luar.
6. Tidur Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yang memicu nafsu makan, serta menurunkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang.
