Network
OKE FLORES.COM - Kesehatan paru-paru adalah aspek penting dalam menjaga kualitas hidup. Paru-paru yang sehat membantu sistem pernapasan berfungsi optimal, memungkinkan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup dan mengeluarkan karbon dioksida dengan efektif.
Beberapa vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
Berikut adalah lima vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan paru-paru:
1. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan polusi udara.
Baca Juga: Inilah 10 Penyakit Paru-Paru yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Bronkitis Kronis
Vitamin ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan infeksi pernapasan.
Sumber Makanan: Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan pepaya.
Sayuran seperti brokoli, paprika merah, dan bayam.
2. Vitamin D
Vitamin D penting untuk sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko asma dan penyakit paru-paru lainnya.
