Network
Sarapan merupakan waktu yang krusial dalam menjaga kadar gula darah.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta protein untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Contohnya adalah oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan telur rebus.
3. Olahraga Ringan:
Melakukan olahraga ringan di pagi hari dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah.
Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau yoga.
4. Konsumsi Protein:
Protein adalah nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Tambahkan protein ke dalam sarapan Anda, seperti telur, yoghurt rendah lemak, atau almond butter pada roti gandum.
5. Hindari Makanan Manis:
