OKE FLORES.COM - Berpikir adalah hal yang esensial bagi manusia. Namun, berpikir berlebihan atau overthinking justru dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, kamu perlu tahu cara menghilangkan overthinking sebelum terlambat.
Melansir Fimela.com Selasa 24 Oktober 2023, overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan. Alih-alih memecahkan masalah, kamu hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis.
1. Alihkan Perhatianmu
Ingatkan diri kamu bahwa yang ada di dalam pikiran kamu bukanlah kenyataan. Setiap pikiran yang kamu miliki tidak akan selalu benar, akurat, atau bahkan realistis.
Mempelajari cara membingkai ulang pikiran dengan cara yang lebih positif dapat membantu menghilangkan overthinking.
Ketika kamu mendapati diri kamu terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran ini. Tanyakan pada diri kamu apakah ini realistis.
Pertimbangkan skenario alternatif. Mungkin sulit pada awalnya, namun belajar melepaskan pikiran berlebihan dapat membantu Anda mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih bermanfaat.
2. Fokus pada Solusi
Alihkan fokus dari terus memikirkan masalah menjadi aktif mencari solusi. Daripada membahas masalah yang sama berulang kali, salurkan energimu ke dalam brainstorming ide dan rencanakan langkah-langkah praktis untuk mengatasi masalah tersebut.
3. Pengambilan Keputusan
Mulailah dengan keputusan kecil untuk membangun kepercayaan diri dalam menentukan pilihan. Semakin sering kamu berlatih pengambilan keputusan, semakin mudah kamu memercayai penilaianmu.