Network
Disebutkan bahwa cahaya biru dari layar elektronik yang bersinar menekan produksi melatonin dalam tubuh Anda. Itu adalah hormon yang berperan penting untuk tidur. Jika Anda cenderung mengasosiasikan tempat tidur Anda dengan aktivitas selain tidur atau seks, hal ini juga dapat membuat Anda lebih sulit menenangkan pikiran atau untuk tertidur.
Hal lain yang bisa dilakukan sebelum tidur, selain membuka HP, adalah menghindari menonton televisi, atau menggunakan komputer. Tak hanya itu, Anda juga hendaknya menghindari bekerja, makan, atau bahkan berdiskusi dengan pasangan di lingkungan tidur Anda.
Anda perlu memperkuat hubungan antara tempat tidur dengan aktivitas tidur tersebut yang dapat membantu Anda menjernihkan pikiran sebelum tidur. Jika hal itu tidak dilakukan, niscaya kualitas tidur akan terganggu.
Hal lain yang hendaknya diperhatikan adalah pentingnya tidur secara konsisten. Waktu tidur dan bangun yang berubah bisa mengacaukan jam biologis tubuh kita, jika jam biologis kita teratur, niscaya waktu istirahat yang cukup akan kita dapatkan.
Sebelum tidur, Anda bisa mengondisikan diri dengan mempersiapkan pikiran tubuh. Contohnya adalah membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan aktivitas lain yang dapat membantu melepas lelah. Kegiatan itu akan membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu tidur akan segera tiba.***
