OKE FLORES.COM - Berikut ini 4 kebiasaan gaya hidup yang dapat mencegah datangnya penyakit, seperti dikutip Okeflores.com dari PMJ News pada Senin 27 Maret 2023.
1. Jalan kaki 30 menit setiap hari
Jalan kaki merupakan bentuk latihan yang bagus untuk otot.
Berjalan kaki akan menggerakkan setiap otot di tubuh Anda.
Berjalan membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang biasa menyebabkan penyakit jantung.
Berjalan kaki juga tidak hanya meningkatkan kinerja dan produktivitas otak, tetapi bagus untuk menghilangkan stres.
2. Makan seimbang tiga kali sehari
Melewatkan waktu makan bisa menjadi kekacauan besar jika Anda bekerja sepanjang hari.
Anda tidak akan memiliki energi jika melewatkan makan.
Hal itu disebabkan fungsi utama dari makanan adalah untuk mempertahankan energi.
Diet seimbang akan membuat Anda tetap energik sepanjang hari.
Anda perlu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kalsium untuk menjaga kesehatan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Tetap terhidrasi
Air adalah mineral yang sangat dibutuhkan tubuh.
Air sangat penting untuk mempertahankan tubuh yang sehat.
Air dapat membantu mengatur suhu tubuh, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, mencegah infeksi, dan memastikan organ Anda berfungsi secara optimal.
Minum air putih minimal dua liter setiap hari dapat menjaga Anda tetap terhidrasi.
Jika tidak terbiasa minum air putih, Anda bisa mencampurnya dengan lemon, mint, atau mentimun.
4. Kualitas tidur yang baik
Anda perlu memiliki kualitas tidur yang baik demi mencegah datangnya penyakit.
Jangan pernah kompromi dengan waktu tidur.
Anda perlu mempertahankan jadwal atau waktu yang tepat untuk tidur dan menghindari pernah makan berat di malam hari.
Tidur yang tepat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, depresi, dan obesitas.***