OKE FLORES.COM - Migrain adalah kondisi medis yang menyebabkan sakit kepala yang parah dan berulang.
Beberapa faktor yang dapat memicu migrain adalah stres, kurang tidur, perubahan hormonal, paparan cahaya terang, paparan suara keras, dan makanan tertentu.
Makanan tertentu dapat memicu migrain pada beberapa orang. Oleh karena itu, penting untuk menghindari beberapa jenis makanan untuk menghindari migrain.
Berikut adalah jenis makanan yang harus dihindari agar terhindar dari migrain:
1. Makanan yang mengandung tyramine
Tyramine adalah senyawa yang ditemukan di banyak jenis makanan, seperti keju yang sudah matang, daging olahan, ikan yang diasap, dan kacang-kacangan.
Senyawa ini dapat menyebabkan pelebaran pembuluh darah di otak, yang dapat memicu migrain pada beberapa orang.
2. Makanan yang mengandung MSG
MSG atau monosodium glutamat adalah bahan tambahan makanan yang sering ditemukan pada makanan siap saji, camilan, saus, dan bumbu masak.
MSG dapat memicu migrain pada beberapa orang, oleh karena itu perlu dihindari.
3. Makanan yang mengandung aspartam
Aspartam adalah pemanis buatan yang sering ditemukan pada minuman ringan, permen karet, dan makanan ringan.
Beberapa orang yang mengonsumsi aspartam dapat mengalami sakit kepala atau migrain.
Oleh karena itu, perlu untuk menghindari makanan yang mengandung aspartam.
4. Makanan yang mengandung nitrat atau nitrit
Nitrat dan nitrit adalah bahan pengawet yang ditemukan pada daging olahan, seperti sosis dan bacon.
Bahan pengawet ini dapat memicu migrain pada beberapa orang. Oleh karena itu, perlu untuk menghindari makanan yang mengandung nitrat atau nitrit.
5. Makanan yang mengandung kafein
Kafein adalah senyawa yang ditemukan pada kopi, teh, minuman ringan, dan cokelat.
Beberapa orang yang sensitif terhadap kafein dapat mengalami migrain setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.
Oleh karena itu, perlu untuk membatasi konsumsi kafein atau menghindari makanan yang mengandung kafein.
6. Makanan yang mengandung lemak jenuh
Lemak jenuh ditemukan pada makanan yang digoreng atau makanan olahan yang tinggi kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang tinggi lemak jenuh dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Oleh karena itu, perlu untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau membatasi konsumsinya.
7. Makanan yang mengandung gluten
Beberapa orang yang memiliki intoleransi gluten atau sensitivitas gluten non-celiac dapat mengalami migrain setelah mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.***