GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Apa tujuan utama dari latihan fisik? Apa manfaat lain yang ditawarkan latihan ini? Kesegaran jasmani adalah kemampuan dan daya tampung tubuh untuk menyesuaikan diri dengan suatu usaha jasmani tertentu tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sebagaimana tercantum dalam buku PJOK Kelas XII SMA.
Kesegaran dan kebugaran jasmani ditingkatkan melalui latihan jasmani. Semakin baik kondisi fisik seseorang maka semakin tinggi aktivitas fisiknya. Tidak bisa sembarangan, program latihan fisik ini harus direncanakan secara sistematis dan rutin.
Seseorang yang memiliki tingkat kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan cedera yang biasanya terjadi ketika melakukan kerja fisik yang berat.
Dengan kebugaran jasmani yang baik pula, kita dapat melaksanakan pekerjaan dengan efisien dan efektif.
Jadi, dapat kita tarik kesimpulan bahwa tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, dengan melatih kebugaran jasmani, kita dapat memiliki kekuatan, kelentukan, dan daya tahan yang jauh lebih baik.
Baca Juga: 5 Efek Mandi Malam untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menyebabkan Hiportemia
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
Selain mencapai tujuan utama tersebut, sejumlah manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani dilansir dari Primaya Hospital yakni sebagai berikut.
1. Memperpanjang usia: Melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan penyakit serius lainnya.
2. Menjaga berat badan yang sehat: Kombinasi antara berolahraga dan pola makan yang seimbang dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah penambahan berat badan berlebihan, serta menjaga berat badan yang sehat.
3. Mengurangi depresi dan stres: Olahraga dapat memiliki efek antidepresan dengan meningkatkan produksi hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin dalam tubuh. Hal ini membantu mengurangi tingkat stres dan depresi.
4. Meningkatkan kemampuan kognitif: Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kemampuan berpikir, belajar, dan membuat keputusan.
Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Probiotik, Baik untuk Kesehatan Pencernaan
5. Membantu mengontrol penyakit kronis: Bagi mereka yang sudah menderita penyakit kronis, olahraga untuk kebugaran jasmani dapat membantu mengontrol kondisi penyakit tersebut.
6. Meningkatkan kualitas tidur: Orang yang secara rutin berolahraga cenderung tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Hal ini memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.
7. Menguatkan tulang: Jenis olahraga tertentu dapat membantu memperkuat tulang, terutama saat menghadapi risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.
Demikian tadi tujuan utama latihan kebugaran jasmani dan manfaat lainnya. Semoga bermanfaat!***