OKEFLORES.com - Jadwal belajar yang efektif dan nutrisi yang sehat sangat penting. Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, dapat membantu mengingat dengan lebih cepat, lebih baik, dan lebih mudah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang tepat selama proses belajar memiliki dampak yang jauh lebih besar pada keberhasilan belajar daripada yang diharapkan.
Baca Juga: Berikut 10 Tanaman yang Dapat Mengusir Jin dan Mencegah Serangan Santet, Ilmu Hitam, Sihir
Melansir bogor.pikiran-rakyat.com, Selasa, 11 Juli 2023, berikut 5 makanan yang mampu meningkatkan fungsi otak yaitu:
1. Ikan
Ikan mengandung lemak omega-3 yang sangat penting untuk fungsi otak yang sehat.
Ikan, seperti salmon, adalah makanan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak Anda dan menjaga kesehatan rambut, kuku, dan kulit Anda.
Salmon tidak hanya enak, tetapi juga sangat mudah dibuat, Anda bisa makan filet salmon, sushi salmon, atau mungkin pasta salmon.
2. Coklat hitam
Beberapa sumber mengatakan bahwa bahwa coklat tidak baik untuk tubuh kita, namun hal ini sangat salah.
Susu dan cokelat putih tidak boleh dimakan dalam jumlah tinggi, cokelat hitam sebenarnya adalah salah satu makanan paling sehat.
Cokelat hitam penuh dengan antioksidan dan mineral yang sehat yang mampu meningkatkan fungsi otak Anda.
Selain itu dapat mengurangi peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Agar cokelat hitam yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan, maka harus memiliki kandungan kakao 70%.
3. Kacang
Kacang dikenal sebagai salah satu makanan penambah fungsi otak yang paling terkenal.
Kacang mengandung Seng dan Vitamin E dan sangat tinggi dalam konsentrasi DHA dan asam lemak Omega-3.
Ini termasu kacang-kacangan, granola dan buah beri kering dan jika Anda lebih menyukai makanan manis, Anda bahkan dapat menambahkan beberapa permen kacang secukupnya.
4. Telur
Tahukah Anda bahwa telur adalah salah satu penguat otak.
Telur mengandung berbagai nutrisi dan vitamin penting seperti selenium (antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda)
Selain itu telur mengandung kolin dan Vitamin B12, semua vitamin ini sangat penting untuk sistem saraf dan membantu meningkatkan fungsi otak Anda.
Telur tidak hanya enak, tetapi juga mudah dibuat dan dipadukan ke dalam masakan Anda. Anda dapat membuat telur rebus, telur dadar, hingga sandwich alpukat yang lezat.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan paling populer saat ini.
Baca Juga: Berikut Resep Bola Bola Coklat Ubi Ungu, Cocok untuk Teman Ngopi atau Ngeteh di Pagi Hari
Selain baik untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku, namun juga merupakan nutrisi penambah fungsi otak yang luar biasa.
Alpukat mengandung banyak vitamin yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
Alpukat mengandung lutein dan karotenoid yang bagus untuk kesehatan mata dan peningkatan otak.
Anda dapat menikmati roti panggang alpukat atau salad alpukat yang lezat untuk meningkatkan fungsi otak Anda.
Itulah 5 makanan yang mampu meningkatkan fungsi otak, Semoga bermanfaat.***