OKEFLORES.com - Buah blewah, atau dikenal juga dengan sebutan peach, merupakan salah satu buah yang sangat lezat dan populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang enak, blewah juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang telah teruji secara ilmiah.
Buah ini kaya akan nutrisi penting dan senyawa bioaktif yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melansir dari Tripzilla.com Senin 07 Agustus 2023, Berikut adalah lima manfaat buah blewah untuk kesehatan yang telah teruji khasiatnya:
Baca Juga: Varian Baru Covid-19 Menyerang Inggris, Ahli Kesehatan Menamakannya dengan Kode Eris
1. Sumber Serat Alami
Buah blewah mengandung serat pangan yang tinggi, yang merupakan faktor penting untuk menjaga pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan pergerakan usus, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah blewah juga dapat membantu mengontrol berat badan dan mengatur kadar gula darah.
2. Kaya akan Antioksidan
Blewah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, vitamin E, dan senyawa fitokimia seperti beta-karoten. Antioksidan ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang tinggi dalam buah blewah memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Dengan menjaga asupan vitamin C yang cukup melalui konsumsi buah blewah, Anda dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan kuat.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan beta-karoten dalam buah blewah juga berperan dalam menjaga kesehatan mata. Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, yang penting untuk menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata seperti degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak.
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Buah blewah mengandung kalium, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang normal. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, kandungan serat dan antioksidan dalam buah blewah juga mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Blewah bukan hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga mengandung sejumlah manfaat kesehatan yang teruji khasiatnya. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat mendukung kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, menjaga kesehatan mata, dan mendukung kesehatan jantung.
Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi buah blewah sebaiknya dalam batas yang wajar dan seimbang dalam pola makan yang sehat dan variatif.***