OKE FLORES.com - Berikut 6 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan. Tidak peduli dari mana Anda berasal, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang umum terjadi di banyak negara.
Meski mungkin disebabkan oleh faktor genetik, gaya hidup dan pola makan yang buruk juga menjadi penyebab utama tekanan darah tinggi. Namun, Anda dapat mengontrol tekanan darah dengan melakukan perubahan pola makan yang tepat.
Melansir Sonora.id.com, Sabtu, 02 September 2023, berikut 6 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Manfaat Menggunakan Kacamata Hitam bagi Kesehatan Mata
1. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, mineral yang membantu mengontrol tekanan darah. Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan yang sehat.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung mengandung banyak magnesium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Mineral ini membantu melonggarkan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah yang lebih lancar. Konsumsi sayuran hijau yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan kalium dan serat dalam alpukat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko hipertensi.
5. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Senyawa allicin dalam bawang putih berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah tinggi. Konsumsi bawang putih segar atau dalam bentuk suplemen dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
6. Semangka
Semangka adalah buah yang segar dan lezat, serta rendah kalori. Kandungan likopen dalam semangka telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, senyawa yang dapat membantu relaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.***