OKE FLORES.com - Setiap orang sekarang mulai memperhatikan kesehatan mental. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), sekitar 25% orang dewasa mengalami gangguan mental.
Data ini sangat mengkhawatirkan dan menunjukkan betapa pentingnya bagi kita semua untuk berbicara tentang masalah ini secara terbuka dan menghilangkan stigma yang terkait dengannya.
Melansir pikiran-rakyat.com, Jumat, 08 September 2023, jenis pengobatan yang dibutuhkan untuk kondisi kesehatan mental tidak universal.
Berikut kebiasaan sehari-hari yang bisa meningkatkan kesehatan mental.
1. Pantau kesehatan fisik dan mental Anda
Kesehatan fisik dan kesehatan mental berjalan beriringan, hal ini bertujuan untuk menjaga berat badan yang sehat dan hubungan positif terhadap berbagai pemikiran. Stres dapat memperburuk asma, hipertensi sistemik, jerawat, rambut rontok.
2. Atur waktu tidur
Ketersediaan internet dan media sosial yang mudah diakses membuat banyak orang semakin sulit untuk menjauh dari layar kaca atau gadget. Demi menjaga kesehatan mental, pertimbangkan untuk menyetel pengatur waktu.
Berada di media sosial sepanjang waktu dan menghadapi cyberbullying dapat menyebabkan stres dan berbagai masalah kesehatan mental, maka dari itu jaga ritme bermain gadget.
Olahraga, aktivitas di luar ruangan, dan interaksi tatap muka semuanya dapat membantu untuk tetap sehat.
Pastikan juga Anda cukup tidur di malam hari dan cobalah untuk menghindari penggunaan layar dan ponsel.
3. Kesadaran diri
Amati pikiran, perilaku, dan tindakan yang dihasilkan sehingga Anda dapat menjadi lebih objektif dan mengambil keputusan yang lebih baik, dengan memperoleh kesadaran diri, Anda dapat memahami diri sendiri dan bahkan orang lain dengan lebih baik.
Hal ini membantu Anda untuk mendapatkan kondisi pikiran yang lebih baik, menghindari tindakan impulsif, dan mengurangi stres.
Seringkali kita merasa sulit meluangkan waktu untuk meningkatkan kesehatan mental kita, pastikan Anda meluangkan waktu untuk introspeksi diri dan perbaikan diri.
4. Pelajari cara menghadapi hal-hal negatif
Pengambilan keputusan bisa menjadi lebih sulit ketika seseorang berada dalam suasana hati atau keadaan yang buruk. Periksalah keadaannya dan carilah cara konstruktif untuk melawan hal-hal negatif.
Latihan yoga dan meditasi dapat membantu dalam situasi ini, restrukturisasi kognitif, yang melibatkan modifikasi pemikiran untuk menghilangkan pikiran negatif, dapat digunakan untuk merampingkan pikiran.
Terkadang dihadapkan pada situasi yang tampak mengerikan dan seolah tak ada harapan, dalam keadaan seperti itu, membicarakan masalah ini dengan teman atau anggota keluarga terpercaya atau meminta bantuan ahli profesional dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.
5. Latih kewaspadaan dan bersyukur
Kebiasaan yang baik untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang Anda miliki dalam hidup, serta mempraktikkan rasa syukur dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.***