OKE FLORES.com - Fokus bagi penderita diabetes adalah menjaga kadar gula darah mereka tetap normal. Ini dapat dicapai melalui pengaturan pola makan, perubahan gaya hidup, dan penggunaan obat-obatan tertentu.
Mengontrol gula darah sangat penting untuk menghindari diabetes dalam jangka panjang. Namun, kadar gula yang meningkat secara tiba-tiba akan mengejutkan penderita diabetes.
Melansir pikiran-rakyat.com, Jumat, 08 September 2023, ada banyak alasan untuk kadar gula darah tinggi. Gejala gula darah tinggi termasuk kelelahan, rasa haus berlebihan, penglihatan kabur, dan peningkatan frekuensi buang air kecil, serta sakit, stres, dan makan berlebihan.
Baca Juga: Berikut 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
Berikut tips menurunkan kadar gula darah saat naik secara tidak terduga.
1. Pergi ke rumah sakit
Kadar gula darah tinggi dapat dengan cepat meningkat menjadi keadaan darurat medis. Jika Anda memiliki salah satu gejala ketoasidosis diabetik seperti kebingungan, sering buang air kecil, rasa haus yang berlebihan, mual, sakit perut dan muntah, periksa keton dalam urin Anda dan pergi ke rumah sakit.
2. Jangan abaikan gejala gula darah tinggi
Jika Anda memiliki dua pembacaan berturut-turut 300 atau lebih tinggi, disarankan untuk mengunjungi dokter.
Tidak ada tongkat ajaib untuk menurunkan gula darah karena membutuhkan kontrol dan disiplin. Minum obat Anda secara teratur, pantau kadar gula darah Anda dan lihat apa yang membuatnya naik atau turun. Pertahankan jadwal makan yang teratur, dan makanlah yang sehat dan jangan makan berlebihan atau melewatkan waktu makan. Hindari minuman manis, batasi asupan alkohol, dan berhenti merokok.
3. Minum obat
Jangan lewatkan dosis obat, Jika Anda telah diberi resep insulin, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai berapa banyak insulin yang harus dikonsumsi. Periksa gula darah Anda 30-60 menit kemudian untuk memastikan gula darah Anda menurun dan tidak turun terlalu rendah.
4. Olahraga
Berolahraga efektif menurunkan kadar gula darah, memasukkan rutinitas olahraga teratur dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan optimal serta meningkatkan sensitivitas insulin. Tubuh membutuhkan glukosa untuk berfungsi selama berolahraga, otot menerima glukosa dari darah, dan kadar gula darah biasanya menurun.
Gaya hidup sehat akan membantu mengontrol gula darah Anda dan membuat Anda sehat dan berumur panjang.***