OKE FLORES.COM - Anda tidak bisa melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Sebab perilaku makan dan jenis makanannya bergantung pada situasi secara keseluruhan.

Seperti makan ikan dan kacang-kacangan, serta sayuran hijau. Jadwalkan dengan olah raga dan disiplin untuk menjaga asupannya.

Baca Juga: 5 Resep Minuman Segar dari Jahe yang Cocok Bagi Penderita Kolesterol dan Asam Urat

1. Senin (hari pertama)

Camilan untuk hari pertama antara lain oatmeal dan buah atau yogurt. Menu ini kaya akan serat, mineral, dan karbohidrat.

Baca Juga: Cegah Kerusakan Tulang dengan Sering Mengonsumsi Susu Kedelai

2. Menu diet Selasa (hari kedua)

Sebagai camilan di hari kedua, Anda bisa menyantap sarapan berupa telur dadar atau telur. Lanjutkan dengan ayam panggang dengan tomat dan wortel untuk makan siang.

Sedangkan untuk makan malamnya, Anda bisa mengonsumsi nasi merah. Tentu saja ditemani lauknya seperti ikan atau ayam.

3. Rabu (hari ketiga)

Mulai hari ketiga dan seterusnya, Anda harus makan 50 persen makanan dan buah Anda. Misalnya pisang, melon, alpukat atau jeruk.

4. Menu diet Kamis (hari keempat)

Sebaiknya kurangi porsinya di hari keempat, tapi jangan lupa sarapan. Sebagai menu makanan sehat, Anda bisa mengonsumsi smoothie alpukat siang atau malam hari.

5. Jumat (hari kelima)

Camilan sehat hari kelima yang bisa Anda santap adalah sandwich roti gandum utuh dengan isian selai kacang. Lanjutkan dengan salad sayur ditemani ayam sebagai makan siangnya.

6. Menu diet Sabtu (hari keenam)

Menu sarapan yang dapat anda konsumsi pada hari keenam adalah yoghurt. Boleh juga dikonsumsi dengan kombinasi sereal atau buah.

Pada makan siang, anda dapat mengganti nasi dengan jagung. Malamnya, anda bisa mengonsumsi buah-buahan saja.

7. Minggu (Hari Ketujuh)

Akhir pekan sebenarnya dapat menjadi momen tepat untuk melakukan cheat day saat memilih menu. Artinya, anda memiliki kebebasan untuk makan apa saja, asalkan tidak berlebihan.***