OKE FLORES.COM - Seseorang selalu membutuhkan istirahat untuk memulihkan energi mereka tidur adalah istirahat yang paling baik, tetapi ada banyak tidur yang buruk yang berdampak negatif.
Tidur yang buruk dapat memengaruhi keseimbangan emosional dan berat badan seseorang. Banyak orang mengalami kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Melansir Sonora.id Senin 13 November 2023, ada beberapa cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik yaitu:
Baca Juga: Simak Resep Sambal Tumpeng Tempe Enak Bikin Nagih yang Wajib Kamu Coba Dirumah
1. Optimalkan Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang optimal akan sangat membantu otak untuk bekerja secara baik.
Jika kamu memiliki jadwal tidur yang teratur, maka otak juga akan bisa memprediksi kapan saatnya kamu tidur.
Kamu sebaiknya menetapkan waktu bangun yang tetap dan terus berpedoman pada waktu tersebut. Kamu juga harus bisa mengontrol lama tidurmu dan sesuaikan dengan jadwal yang kamu miliki.
Jika perlu, kamu bisa menambah waktu ekstra sebelum tidur untuk membuat tubuhmu lebih rileks.
2. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman
Tidur yang berkualitas adalah tidur yang bisa membuat kita merasa aman dan nyaman.
Cara pertama yang membantu kita mendapatkan tidur yang nyaman adalah menciptakan suasana kamar tidur yang tentunya juga nyaman.
Menciptakan kamar yang nyaman bisa dimulai dengan memilih Kasur dan bantal yang baik. Selain itu, pilihlah seprai dan selimut yang lembut dan bersih. Pastikan juga kamarmu dalam keadaan yang tenang. Kamu juga bisa menggunakan pewangi ruangan.
3. Buat Rutinitas Sehat sebelum Tidur
Hal berikut mungkin sering disepelekan oleh banyak orang.
Faktanya, waktu menjelang tidur juga memainkan peran yang cukup penting untuk tubuh mempersiapkan diri untuk tidur dengan cepat dan juga mudah.
Rutinitas sehat yang kamu butuhkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah hindari penggunaan ponsel atau laptop, matikan lampu dan kamu bisa berbaring di tempat tidur selama kuranag lebih 30 menit.
Berikut adalah beberapa tipsyang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.