OKE FLORES.COM - Kesibukan dan rutinitas sehari-hari menjadi penyebab kita sering melewatkan jam makan. Padahal, kebiasaan buruk itu dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit lambung, kelelahan dan lemas, peningkatan risiko penyakit diabetes, dan gangguan metabolisme tubuh.
Sering telat makan atau tidak makan secara teratur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut 5 masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat sering telat makan:
Baca Juga: Manfaat Daun Keji Beling untuk Kesehatan bisa Meningkatkan Kesehatan Ginjal
1. Hipoglikemia (Kadar Gula Darah Rendah)
Telat makan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah di dalam tubuh, terutama jika Anda memiliki kondisi seperti diabetes. Hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti pusing, gemetar, keringat dingin, kebingungan, dan dalam kasus yang lebih serius, kehilangan kesadaran.
2. Masalah Lambung
Telat makan dapat menyebabkan masalah lambung seperti sakit maag atau gangguan pencernaan lainnya. Lambung kosong yang terlalu lama dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, mulas, atau sensasi terbakar di dada.
3. Gangguan Metabolisme
Pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang bertanggung jawab untuk mengatur pembakaran kalori dan penyerapan nutrisi. Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan atau kesulitan dalam menurunkan berat badan.
4. Kekurangan Nutrisi
Tidak makan secara teratur dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi penting dalam diet Anda, seperti vitamin, mineral, dan protein. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang, termasuk kelemahan otot, gangguan kekebalan tubuh, dan masalah kesehatan tulang.
5. Kurang Energi dan Konsentrasi
Tidak makan secara teratur dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi, yang dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja sehari-hari Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, lemas, dan suasana hati yang buruk.
Untuk mencegah masalah kesehatan yang disebabkan oleh sering telat makan, penting untuk menjaga pola makan yang teratur dengan mengonsumsi makanan seimbang dalam interval waktu yang konsisten sepanjang hari.
Jika Anda memiliki kebiasaan telat makan yang sulit diubah, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran dan dukungan yang tepat.***