OKE FLORES.COM - Mengalami rasa ngantuk saat berpuasa adalah hal yang lumrah, terutama pada siang hari ketika energi tubuh menurun.
Namun, Anda dapat mengatasi rasa ngantuk tersebut dengan beberapa strategi sederhana.
Berikut 5 strategi ampuh untuk menghilangkan ngantuk saat puasa:
1. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi saat Sahur
Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral saat sahur. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.
Baca Juga: Berikut 20 Link Twibbon Ramadan 2024 Gratis dan Ucapan Menyambut Puasa
Minumlah juga air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
2. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Tidur yang berkualitas dan cukup dapat membantu mengurangi rasa ngantuk saat berpuasa.
Jika memungkinkan, tambahkan waktu istirahat siang selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
3. Hindari Ruangan yang Panas dan Tidak Terlalu Terang
Hindari ruangan yang terlalu panas atau terang selama berpuasa. Pilihlah ruangan yang sejuk dan ditempati oleh udara segar untuk menghindari kantuk yang disebabkan oleh udara panas dan kurangnya sirkulasi udara.
4. Lakukan Gerakan Tubuh Ringan
Lakukan gerakan tubuh ringan atau jalan-jalan singkat setelah makan siang untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
Gerakan ringan ini juga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi ketegangan otot.
5. Minum Kopi atau Teh Hijau
Minumlah secangkir kopi atau teh hijau setelah makan siang untuk membantu meningkatkan tingkat kewaspadaan dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah berlebihan agar tidak mengganggu tidur Anda di malam hari.
Dengan menerapkan strategi ini dengan konsisten, Anda dapat mengatasi rasa ngantuk saat berpuasa dan tetap menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan bugar. Selamat menjalankan ibadah puasa!***